Consejos para cuidar la hipertensión en las personas mayores

La hipertensión arterial es un problema muy frecuente que puede significar un importante factor de riesgo para las personas mayores. En la mayoría de las ocasiones es difícil de diagnosticar porque no presenta síntomas, pero es fundamental mantener la tensión controlada para evitar enfermedades renales, cerebrales y cardiovasculares como los infartos o los ictus.

En este sentido, la Organización Mundial de la Salud junto con el College de Londres, ha realizado el primer análisis mundial exhaustivo de las tendencias de la prevalencia, la detección, el tratamiento y el control de la hipertensión, en el cual se ha comprobado que el número de adultos de entre 30 y 79 años que sufre hipertensión ha aumentado de 650 millones a 1280 millones en los últimos treinta años, y más de la mitad lo desconocían.

“Mantener estabilizada la presión arterial debe ser la prioridad para la población mayor que padezca de hipertensión. Para ello, pueden ayudarse de tratamientos farmacológicos como medicamentos betabloqueantes o diuréticos, así como cambios en el estilo de vida. No obstante, es vital que se mida diariamente el nivel de tensión en casa y se acuda de manera periódica al médico para hacer un seguimiento del estado de salud y vigilar que no se produzca ninguna subida imprevista que pueda poner en peligro la salud del paciente”, añade Liseth Teresa De Abreu, doctora de bluaU de Sanitas.

Bajo este contexto, los expertos de Sanitas Mayores han elaborado una serie de recomendaciones que sirven como complemento ideal a la medicación para controlar la presión arterial alta:

• Llevar una alimentación saludable. Alimentos como las frutas, las verduras, los frutos secos, los cereales integrales, los pescados azules y las carnes magras han de ser prioritarios porque ayudan a proteger tanto el corazón como las arterias, asi como la disminución de la sal yodada en exceso prioriza darles a tus comidas un toque de sabor con especias y reduce el nivel de sal.
• Realizar ejercicio físico. Siempre y cuando esté consensuado con el médico, salir a caminar, hacer natación o montar en bicicleta son buenas opciones para mantenerse activo y tratar la hipertensión arterial.
• Controlar el nivel de peso. Un exceso de grasa, sobre todo en la parte abdominal, aumenta el riesgo de que la tensión arterial se incremente. Por eso es tan importante mantener una dieta sana y realizar deporte de manera moderada para las personas hipertensas.
• Evitar fumar y consumir bebidas alcohólicas. Ambas acciones son perjudiciales porque provocan subidas y bajadas drásticas e inesperadas de la presión arterial.
• Eludir el estrés. Las situaciones de estrés hacen aumentar la tensión arterial de manera eventual. Una situación estresante no favorece a los enfermos de hipertensión, pues ocasiona que el cuerpo produzca una serie de hormonas que elevan la tensión de manera que el corazón late más deprisa y los vasos sanguíneos se vuelven más estrechos.
• Medir la tensión arterial de manera continuada. En último lugar, es indispensable que se compruebe la tensión del mayor todos los días para poder actuar de manera rápida ante cualquier irregularidad, ya sea el mal control de la tensión o que con los cambios en el estilo de vida se precise ajustar dosis de medicación. Por ello, Sanitas Mayores ha lanzado el servicio BluaU Senior, donde el usuario cuenta con un asesor de salud personal y seguimiento continuo, con un médico de urgencias online 24 horas y consultas médicas con especialistas a través de videoconsultas, para poder intervenir a tiempo ante cualquier desajuste del paciente.